ABDOMEN BAJO QUEMAR GRASA | RUTINA EXPRESS sin material
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- Опубликовано: 5 дек 2021
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar el abdomen con una rutina express sin material para hacer en casa tanto para principiantes como para avanzados.
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Спорт
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
admitamos que nos encanta la sensacion de dolor del abdomen, porque sabes que lo trabajaste
Siiiiiii ❤❤❤❤💪💪💪💪
Si duele bastante 😢
💯💯💯💯💪🔥
Hasta se te mueve estómago
Cuando parece que ya no puedo más recuerdo que es por mí por mi salud por mi amor propio y sobretodo porque no puedo permitirme fallar ante tu generosidad de regalarme esta rutina. Gracias Patry. TE AMO❤❤❤❤❤
Las rutinas de patry jordan son super lesivas. No existe el abdomen bajo, le recomiendo buscar verdaderos ejercicios porque sino le dara una hernia lumbar con estas rutinas
@@elguarenpatriota9825 verdad?
Bueno no se pero me esta doliendo todo y me siento mal, abdomen bajo si existe (la cadera pero en frente) me duelen los pecho pero no se 😩
@@angeladomingo4265 señora, no existe el abdomen bajo. Lo que le pasa que este tipo de ejercicio lo unico que trabajan son las articulaciones del lumbar. El abdomen es uno solo y punto. Le voy a recomendar un canal REAL de ejercicios sanos dirigido por un gripo de fisioterapeutas
@@angeladomingo4265 se llama TRAB academy
@@angeladomingo4265 ruclips.net/user/TRABAcademy
Si aguanté al pedejo de mi ex cómo no voy a poder hacer unos abdominales!?
Animoooo
Esoooooooooooo!
JAJAJA si
Es verdad.... así..ya me di ánimo...
Pos si, pensándolo bien está mucho más fácil no? Jaja
@@keilymori2255 si verdad, si podemosssss
Son muy fuertes estos ejercicios, duele muchísimo pero más el segundo día que te duele todo, pero recordamos que lo hacemos por nuestro propio bien y seguimos 😭❤
Sii, y duelen porque el cuerpo trabajó bien.
Cuantos dias seguidos haces estos ejercicios?
Podría hacerlo alguien con cesárea? Hace un año tuve mi bebé y todavía no siento esa zona, me da miedo hacer ejercicio por ese motivo, pero ya no soporto más ver ese horrible vientre bultoso que me quedó 😢
Gracias por esta excelente rutina. Haré estos ejercicios para mejorar mi cuerpo y autoestima.
Llevo como 2 años sin hacer ejercicio, pero ya me cansé de mirarme al espejo y no gustarme, así que vuelvo, y como Paty es una de las pocas en que confio, aquí estoy de vuelta.
Me paso
El cambio debe ser de adentro hacia afuera, te lo digo yo que hace años hago ejercicio, dieta y de todo y sigo "sin gustarme al espejo" nunca pude tener una figura de modelo, en parte por genética y por tener una profesión sedentaria. Pero de a poco simplemente empecé a ejercitarme no para bajar de peso y gustarme por "tener menos peso" si no para sentirme bien de salud, no cansarme, me divierto bailando y a veces sigo haciendo las rutinas de patri después de bailar.
El ejercicio no debe ser un castigo por estar con kilos de mas, si no una forma de estar un rato con uno mismo, sentir como uno a la edad que tenga pueda seguir sintiendo que su cuerpo es fuerte, es el unico que tenemos y hay que quererlo y cuidarlo, espero te sirva. es la mejor forma de empezar a quererse.
@@DaleCooper222 Soy super delgado, no hago ejercicio para bajar de peso, sino para tonificarme, siempre he sido de hacer ejercicio, pero pasaba por etapas depresivas y dejaba de hacerlo, por eso volví hacer ejercicio, para cuidarme más.
@@Armin_Lyrics bueno o sea delgado para tonificar o gordo para adelgazar muchas veces es lo mismo "el no gustarse físicamente". Justamente vos lo dijiste. Por las etapas depresivas dejabas de ejercitarte (yo igual) x eso hay que estar bien por dentro. Y el resto sale solo
Yo
Llevo 25 días y ya veo resultados amigas!! ❤
¿qué recomiendas para acompañar el ejercicio, alguna dieta o que es lo que haces para cuidarte?
@@AsteriaChaosDéficit calórico.
Hola, que tan seguido realizaste la rutina? Diario?
@@DianaFlores-zc8yppara mi puedes realizarlo las veces que quieras y descansar en las noches sábados y domingos 😚
que genial, voy a hacerla y seguirla, gracias !! :))
Llevo una semana haciendo estos ejercicios más que todo para abdomen bajo que después de mi embarazo quedó abultado, era adicta al azúcar y después de dejarlo y hacer estos ejercicios he notado la diferencia 🥰vamos que si se puede!
También recomiendo los de brazos y glúteos
Llevo 2 meses con varias rutinas, para diferentes partes del cuerpo y aunque soy delgada (1.70 cm estatura/ 52.5 kg peso) estaba flácida (abdomen y entrepiernas) y poco definida. Cuando me acostaba de costado, mi abdomen salía como papa rellena 🤣. Después de este tiempo, ya mi abdomen no sale al acostarme de lado y al tocarlo ya siento que la tabletica de chocolate se está formando 😂 y mis muslos están más definidos, aunque aún falta un poco en la parte interna (que es muy difícil de definir y toma tiempo, valga la aclaración). Trato de hacer los ejercicios al menos 4 veces por semana, por una hora, incluyendo rutina de calentamiento, rutinas de ejercicios como tal y al menos 12 minutos de estiramiento al finalizar. Como de todo, no hago dieta porque estoy muy flaca, pero realmente no tomo refrescos gaseados (no me gustan), ni muchas chuches y dulces, sobre todo si son muy azucarados, porque no me gustan las cosas con mucha azúcar. Saludos y ánimo a todos 💪🏾🤸🏾♀️
Llevo 1 mes asiendo la rutina durante 3veces por día y de verdad no saben el gran cambio que obtuve 😊
Me podrías ayudar en que horario los hacías
@@veronicasalguero7679si te sirve yo hago este video y la rutina de hanni de new yeans que involucra todo el cuerpo, llevo 2 dias y no he visto cambios aun pero si me duele el cuerpo🥹
los hago en la noche
En serio? Hola que bueno yo a veces siento que él ejercicio no ayuda a reducir tanto como la alimentación. Voy a empezar esta rutina en la Mañana y en la noche
Espero poder tener los mismos resultados que tú . Gracias por compartir tu experiencia
Hola!! Gracias por compartir tus resultados, así me animo a empezar 😊
Feliz porque la encontré a ella de verdad que me motiva tanto , no había encontrado videos que me motivarán tanto y sobretodo ver cambios , llevo 2 meses y mis brazos ya están tomando forma o sea se nota el ejercicio y mi abdomen también ya se empieza a notar que empieza a marcarse y he bajado , glúteos también ya se están poniendo firmes y me siento muy feliz y bien 🥺❤️
Lo hare
Dia 1 : ✔
Dia 2 : ✔me duele mi abdomen bajo y me canse mucho 😥.Cada que me cansaba me recordaba las criticas y el cuerpo que quiero tener.
Dia 3 : ✔ me canse 😥😥 seguiremos luchando
Dia 4 : ✔lo hice con mi madre pero se rindio 😡pero yo segui y la animare
Dia 5 : ✔empece a ver mi bajo abdomen esta adelgazando.A cada persona le funciona por como se alimenta
Dia 6 : ✔mejorando 😆
Dia 7 : ✔mis piernas me están tambien doliendo
Semana 2
Dia 8 : ✔no me rindo sigo adelante
Dia 9 ✔ya no me canso tanto 😥
Dia 10 : ✔dejare la rutina ya que ya no me canso tanto como antes pero seguire con otros videos el video es buensimo y los resultados muy buenos
Los haces todos los dias o descanzas?
@@yeniscubanita864lo hago diario para mayores resultados tambien audios subliminales 💜
@@taehyunislove yo tambien estoy haciendo
Es necesario descansar para q se recuperen los músculos del abdomen...
@@vanessaqm07 lo tomare en cuenta muchas gracias hermos@ 💜
Lleva apenas 9 días, con una dieta saludable, tenía mucha panza pero ahorita 😳 estoy que me emociono, estoy viendo muchísimos cambios 🥺
Cada cuando lo hacías??
Como vas ahora??
Buenas yo he bajado tres kilos en dos semanas, es constancia
En serio funciona ?
Entreno culminado, estuvo whay,eres brillante como el sol Patry, lo disfrute gracias por todo. Saludos desde Perú ❤ 😘
Son geniales tus rutinas, estoy en el proceso de lograr una mejor versión mía, GRACIAS PATRY 😻🌺🌺🌺
Chuy mi hermano me enseñó tus rutinas a inicios del 2023.
Pero no quería hacer caso
Y alfin en octubre del 2023 tome la mejor decisión y desde ahí veo tus rutinas que en estos 4 meses me han ayudado física y emocionalmente .🎉
Registro personal 🔅
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ❎ (por cuestiones personales no pude hacerlo, pero si realicé 15 minutos de salto de cuerda)
Dia 4: ✅
Día 5:✅
Dia 6:🌸 descanso
Dia 7: ❎ (saltos de cuerda solamente)
No noto cambios físicos pero si mas resistencia y me siento mucho mejor
Semana 2
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ❎ (saltos de cuerda solamente)
Como te fue?
Daré mi opinion, empece a hacer estos ejercicios hace 2meses, y la verdaf he visto cambios en el abdomen, pero acompaño con caminatas, una buena alimentacion o simplemente no exagerando con lo que se come, y con mucha agua, los abdominales los hago si puedo 5 dias a la semana o solo 4..
Es tu alimentación, disciplina y la caminata lo que están haciendo que se reduzca tu abultamiento abdominal, no las rutinas inservibles de esta mujer: sigue así y sigue mejores canales con verdaderos especialistas, no farsantes.
@@Teresilla según tu cual debo seguir para perder barriga de verdad??
@@Teresillayo no hago ningún tipo de dieta y sólo sigo sus rutinas, mi abdomen ha reducido hasta 5cm en 1 mes
Aún no soporto la rutina completa, hay algunos ejercicios en los que paro porque mi cuerpo no da. Descanso dos tres segundos y le sigo. Espero que con la constancia logre hacerla sin parar.
Animo chic@s!
Se extraña hacer ejercicio, desde que tengo otro trabajo 😭.
Soñando con volver a empezar .
Saludos Patrick.
Estuve 8 meses haciendo ejercicio, hacía dos rutinas de Daisy Keech y también 40min de cardio, hace unos meses lo dejé de hacer y ahora quiero retomarlo poco a poco, hago otra vez las rutinas de Daisy y agregué esta
Holaaa, espero que estes spr bien, te funcionaron las rutinas de daisy keech?
Esta rutina pude hacerla 1 vez y media la primera vez. Sin problema. Y tengo 60 años. 1,56 y 58 kgs. Todos los dias ejercito áreas diferentes. Al principio las piernas temblaban , ya no. Me siento muy agil y acompaño con alimentación sana, sin procesados, harta fruta y verduras, carnes magras, pescados y legumbres 3 veces por semana. La leche ,arroz y trigo me sientan mal, queso amarillo. Me inflaman , al igual el té, cafe y alcohol . Sólo una copa de vino tinto de vez en cuando . Aún es tiempo de envejecer con agilidad.
Que barbara Muy buena pero pesada rutina Al menos asi la senti después de otras dos se 10 de abdominales y una de cardio jajaja A los 62 es un orgullo Gracias y que Dios te siga llamando de bendiciónes y exitos Feliz cierre de fin de semana
Amo tus rutinas, porque no eres como las demás personas que mienten y apoyas a la persona que ven tus vídeos haciendo los ejercicios juntos
Gracias Patry por todas tus rutinas . Siguiendo el calendario de diciembre. Saludos desde México 🇲🇽
Me encantó dos en uno para trabajar sin sentir el tiempo Gracias Patrick .
Después de tiempo a empezar con los ejercicios y que mejor con esta capa que explica pasó a paso gracias y muchas bendiciones Reina
Mil gracias Patry! Hace rato estaba esperando esta rutina... Esa zona del abdomen es súper difícil de bajar 🤧 Eres un sol!
Hola! Lo lograste?
como te fue??
Que tal?
Te sigo desde la Argentina 🇦🇷💪 saludos bella 💞 gracias por tus entrenamientos 👌😘
Este video lo estoy haciendo como un reto ya voy 05 días la idea es hacerlo 45 días 😊😊😊. Miles de gracias Patry
omg hoy si pude hacerlo todo sin parar 😭💖, que emoción
😐?
@@ytty8799 ???
@@drea_mspr2016 qvrg se creen especiales por hacer esa pavada
@@drea_mspr2016 sabes que no vas a quemar grasa haciendo esos ejercicios no? Eso espero
@@ytty8799 especiales pq? Nisiera sabes si la persona que escribió el comentario hace dieta, otros ejercicios, etc
Hoy día 1 😅 empiezo y pretendo quedarme voy con toda 💪🏼
Yo hoy empeze espero no desmotivarme
Bueno ya cumplí con mis dos rondas!! Gracias Patry
Excelente como siempre Patry dice....puedes repetir está rutina o hacer otra para completar...y yo... mejor m sigo con otra rutina porque estoy al 100% con el calendario diciembre 2021💪🎉🇲🇽
De todas las rutinas por hacer las de abdomen siempre son las que me cuestan más trabajo, siempre voy por pedazos y le pauso
Segundo día de la semana y estamos con todo. ¡Muchas gracias a Patry y a todo el equipo de GymVirtual! Siempre amanezco inspirado por sus rutinas.
Más q excelente👌 mil y mil gracias por su generosidad. 😊
Amando estas rutinas tan completas SI SE PUEDE
sin duda es difícil para alguien que empezó a hacer ejercicio y no tiene experiencia, es el día 2. dolió el estómago jajsjss pero es genial como se siente cuando vas trabajando el abdomen. ella es una genia. 💗 fuerzas a todos.
Tiene resusltados?
Muchas gracias por esta excelwntw rutina. Despues del trabajo los voy hacer 🥰🥰🥰😘🎀🌺
Lejos el mejor video que he visto lo haré muchas veces
Gracias como siempre corta pero muy efficaz 😘💐
Rutina 3/4 completa!! ☺️❤️
Uuuf 🥵 🥵 🥵 🫶🫶🦵🦵✔️listo rutina superada 3/4 excelente rutina 😉👍✨️
La Hice!!!!🎊🎉🎊🎉🎊🎉
Conciencia en los movimientos 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Gracias Patry,te sigo siempre hace más de 2 años ,fascinantes tus ejercicios y súper efectivos ,yo toda mí vida hace más de 20 años a gimnasio desde que te vi deje los gimnasios y te sigo a vos en mí casa te felicito excelente profesional !!! Cuidas al alumnos con todas las precauciones ,gracias yo hago 3 o 4 veces a la semana .FELICIDADES GENIA!!!!!!!
Hola Marta!! Hacías alguna dieta en específico o solo los ejercicios?? Te funcionaron? Cuando empezaste a ver resultados?
@@carmentorresescudero9495 lo mejor q puedes hacer es dejar la coca,azucares,alimentos con mucho aceite etc
1/4
Date
07/12/21
Ufff iniciando el dia con esta rutina, vamos con todo por las restantes!!!!
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Excelente rutina que acabo de descubrir, gracias totales Patry, sos una genia !! :))
Empiezo 27 de junio
Cintura 72
Abdomen bajo 84
Glúteos 90
Después de 6 meses de cirugía tipo cesárea
Día 1: hice como la mitad pero lo hice vamos mejorando ✅
Dia 2: ya me canse jaja
Pero hice un poquito más que ayer✅
Dia 3: hice más que el día dos supongo que para el día cinco si lo hago completo ✅
Dia 4: ✅
Dia 5:❌
Dia 6:❌
Dia 7:❌
Dia 8:❌
Dia9:❌
Dia 10: lo pude hacer completo ✅
Abdomen bajo 81
Cintura 71
Glúteo 90
Tomemos en cuenta que lo pare 5 días pero en general esta súper bien
Yo nací 1995 , no sé qué decir más
Wow mil gracias solo hice una ronda t está fuerte el ejercicio 😅creo que me va a funcionar muy bien
hola GNY gracias. DIOS TE SIGA FORTALECIENDO.
Cuando creo no poder más me imagino a los Avengers y a Loki entrenandome con esta rutina 💚🔥💥
yO
Comenzando hoy por aqui, al pie de la letra. #YPCT. Gracias. BESOS.
Maravilloso. Gracias.
Me fascina, hoy inicie el ejercicio espero me vaya bien ya q tengo panzita materna 😁😁
Gracias por esta excelente rutina de ejercicios!!
Una rutina estupenda 🥰💚🤩👍
oMG!! Justo lo que necesito ✅✅
Muy Buenos ejercisios patry .me gustan mucho. gracias
Dia 1 que lo hago super doloroso al final me temblaba todo el cuerpo pero esta super padre la rutina:)
Nunca volvió KABSKS
@@Alejandra-bu8zk JSJSJAJAJA F
@@Alejandra-bu8zk sería yo JAJAJHSAJHDJSD
Excelente rutina 😰😰💪💪 súper bien listo 🤗🤗
Gracias a tus ejercicios estoy mejorando cada vez más..
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Esto ayuda a bajar d peso?
@@nightwolf4703 nooo jajajajaja 😂😂 amo Gus, para bajar de peso debes salir a correr y comer bien y no excederse con la comida, así lograrás adelgazar, lo ejercicios estos no sirven 😂
@@ytty8799 exclamó un asqueroso hombre que claramente no sabe.
@@nightwolf4703 sí ayuda, pero claro debes de comenzar a tener una buena alimentación; hacer tus tres días diarias y tomar suficiente agua pura. También por decir dormir bien, en sí, crear buenos hábitos. Tu puedes.
ASOMBROSA LA AGILIDAD, PRECISIÓN Y ARMONÍA CON LA QUE MUESTRAS COMO SE DEBE HACER LA RUTINA
lo voy a hacer por una semana hoy empiezo voy a ir comentando cada dia que lo haga y contare mi proceso vamos que si puedo
Cumplido vamos por la recta final 3/4 calendario 15 mayo 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
Me encanta la rutina felicidades
A por la nueva rutina! Un beso
hola Patry, gracias por excelente rutina....siempre aqui contigo,saludos desde mexico city,
Hoy 11-Mayo-2022 empiezo con esta rutina la vdd ya tengo 2 semanas y media haciendo ejercicio pero me urgía una rutina para el abdomen bajo a ver como me va:)
Como te fue
@@angelicamora2326 Justo acabo de terminar rutina y omgg! Llevo literal pocos días pero se siente, duele y quema. Espero tener resultados pronto :)
Yo hice está y dos más de abdomen en total trabaje 20 minutos el abdomen , adiós panza de perro parado 🤟
Buenos días.
Muchas gracias 😘
wiii era lo q necesitaba gracias ♡.
Es segunda bes que ago esta rutina pero no eh aguantado aserla completa espero poco a poco poderla aser completa muchas Grasias patry por motivarnos me encantan tus rutinas muchas Grasias Dios te vendiga
Cumplido calendario 20 diciembre 23 🖐️👊✌️ vamos por la recta final 3/4 🎉 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo ❤❤
Gracias ahora sí mañana en la mañana empiezo durante estos cuatro días
Muy bueno! Hecho!💪🔥🇦🇷
GRACIAS GRACIAS!!!
HOLA LLEVO 2 SEMANAS... Y VEO DEMASIADO CAMBIO EN MI ABDOMEN.
ME ENCANTÓ TU RUTINA!!!!❤
Hola, una pregunta, solo haces estos ejercicios de patri y ya notaste que la barriga te bajo? Esqye yo voy a empezar ahora y quisiera saber un poco, gracias
Hola!! También comes saludable o solo con ejercicio? Gracias
Más finooo! Gracias Paty❤️💪
Vamos por la segunda rutina del día!
día 1:✅ 29/12
día 2:✅ 30/12
día 3:✅ 31/12
día 4: descansito por año nuevo jij 01/01
día 5:✅ 02/01
día 6:✅ 03/01
dia 7:✅ 04/01
Segunda semana
día 1:✅ 05/01
dia 2:✅ 06/01
día 3 : me tome un descanso. 07/01
día 4:✅ 08/01
día 5:✅09/01
dia 6:❌ 10/01
día 7:❌😿 11/01
Tercera semana
día 1:✅ 12/01
buenas! acabo de empezar a hacer los ejercicios y la verdad que arde bastante el abdomen jajajaj, a habido momentos que he descansado por que no estoy acostumbrada, pero almenos seguí los pasos. Mañana mas y mejor!
Tus ejercicios me han ayudado bastante👌💪
😐😂😂😂😂😂😂😂
Excelente video 👌 éxitos
Excelente rutina. 🔥Gracias por inspirarnos y motivarnos a un cambio en nuestro cuerpo y nuestra mente. 💪🏼
Oh my godd muy completa me gusto mucho gracias 🤍
Comenzaré hoy, veamos como me va
Día 1: esta potente 🙂😅 mañana vengo 😁
Día 2: me duele todo 😢 sólo puedo hacer una sesión 😥😅
Día 3: es super doloroso, me duelen las costillas, la cintura, las piernas, los dos días anteriores no me dolía tanto mi cuerpo, ahora me duele horrores, a la mitad de la rutina ya no puedo seguir 😐 pero ahí vamos 😥😅
Día 4: aún me duele al hacer la ejercicios, las piernas me duelen más que el abdomen 😢 pero aún así seguiré haciendo los ejercicios.
Día 5: en poco tiempo empiezo a ver resultados, cada día las piernas duelen un poco menos el abdomen duele un poco pero ya menos que los primeros días.
Día 6: siento como mi abdomen se tensa al hacer cada ejercicio y si no duele no funciona 😅
Día 7: eh notado un poquito menos de grasa en mi abdomen 😊 éso me motiva a seguir haciendo más los ejercicios, he empezado a hacer otra rutina de glúteos y abdomen y ufff siento que mi cuerpo duele un montón 😣
Día 8 y 9: tomaré dos días de descanso, para poder dejar descansar mi cuerpo
Que pasó
Y como va?
Parece que está de descanso aún
@
?
Si puedo! 🔥
Me encanta esta rutina❤️
Súper buena rutina!!
Excelente rutina ❤
Siempre realizo tus rutinas gracias. Soy de Ecuador 🇪🇨.
Voy a comenzar HOY luego de 4 años .Gracias por la motivación.❤
Lo voy a intentar!
Hoy estoy empezando esta rutina, como ya venía probando otras no me ha dolido tanto, seguiré un tiempo más.
Llevo 15 días viendo este maravilloso video y no he podido hacerlos 🤭
JAJJAJJAJAJAJA ya somos dos, motivemonos 🤸🧘
@@lesyess3533 ya llevo un mes haciéndolos 5 veces a la semana y la verdad he cogido bastante fuerza en el abdomen, tengo un poquito de marcación. Porque soy bien comelona jiji
Espectacular!!!
Rutina 3/4 del 15 de Mayo del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT
#YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
Iniciaremos enero de la mejor forma!
Vamos con todo!!! 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Impresionante soy muy buenos lo haré todos los días el primer día duele hacerlo pero no me rendi mucha suerte a los demás 🤧
Rutina 3/4 completa ❤️🤗
Muy buena rutina 🤩🎉🎉